3 февраля 2021 года

Как бороться со стрессом,
если он на каждом шагу?

Стресс и его влияние на жизнь человека трудно переоценить.
Не только плохое настроение, но огромный урон здоровью являются результатом стресса.
Более 70% населения развитых стран находится в стрессе, а именно из-за стресса возникает больше половины болезней.

Стресс – это реакция организма на воздействие различных неблагоприятных факторов. Это сигнал о том, что требуется срочная мобилизация организма для противодействия внешнему воздействию.

Но не на каждый стресс настолько экстремальный, что на него нужно срочно отреагировать, и не всегда организму хватит сил на эту реакцию. И тогда стресс начинает пагубно влиять на человека. Например, когда мы находимся в постоянном стрессе, что начинает приводить к серьезным разрушениям организма.

Уровень стресса и его воздействие на человека зависит от разных факторов:

1. Индивидуальные свойства человека
Уровень физического и психологического развития, личностные и генетические характеристики конкретного человека определяют его устойчивость к стрессу и способы реагирования на него.

2. Характер стресса
Проблемы на работе, пятно на костюме или оторванная пуговица по-разному воздействуют на здоровье человека. Но не нужно забывать про эффект "накопления", когда в «накапливается» реакция на мелкие, но частые стрессы.

3. Уровень и частота воздействия стресса
В воздействии на организм имеет значение не только сила причины стресса, но и количество пережитых отрицательных моментов. Значит, вред наносят не только сильнейшие стрессы, но и постоянное эмоциональное перенапряжение.

4. Социальные условия
Одиночество, отсутствие семьи, друзей и близких людей - всё это благоприятная среда для стресса.

Проблемы на работе и в личной жизни, ссоры с близкими людьми, неудовлетворенность – стрессы подстерегают нас на каждом шагу.

Получается, что с проблемой под названием «стресс» сталкиваемся все мы. Большинство из нас считает, что самые опасные результаты стресса – это плохое настроение и упадок сил, которые восстановятся за отпуск или выходные. Но все намного сложнее. Стресс постоянно наносит вред всему организму в целом, а особенно сердцу и нервной системе.

Исследования ученых во всем мире доказали, что стресс - один из основных причин возникновения болезней сердечно-сосудистой системы и связанных с ними инсульта и инфаркта.

Вот основной перечень заболеваний, которые провоцирует как острый, так и хронический стресс:

  • Сердечно-сосудистые заболевания

  • Психоэмоциональные расстройства

  • Онкологические заболевания

  • Снижение иммунитета

  • Нарушение обмена веществ

  • Заболевания ЖКТ

Как же бороться со стрессом, если он встречается на каждом шагу?

Наиболее эффективным в борьбе со стрессом считается комплексный подход.

Запомните и обязательно применяйте следующие методы:

Правильное дыхание

Успокоиться можно при помощи удлинения выдохов. Например, вы обычно выдыхаете 5 секунд. Постарайтесь растянуть свой выдох до 8, а потом и до 10 секунд. 2-3 минуты упражнения снизят уровень тревоги.

Музыка

Включите свою любимую песню или музыку, которые связаны с хорошими воспоминаниями, счастливыми моментами в жизни. Включайте ее всегда, как только возникает стрессовая ситуация.

Успокаивающие цвета
Зеленый цвет снимает возбуждение, оранжевый наполняет энергией, а желтый улучшает настроение. Пусть у вас под рукой всегда будет несколько предметов этих расцветок. Вам будет легче справиться с приступами тревоги и раздражительности.

Объятия
Давно известен тот факт, что для душевного равновесия нам нужно не менее 8 объятий в день. Так что давайте обниматься!

Успокоительные средства
Проконсультируйтесь с врачом. Он вам посоветует успокаивающие средства для поддержания центральной нервной системы, которые не только уменьшат проявления стресса, но также помогут восстановить нервную систему.

Берегите себя и своих близких!
И дай вам бог здоровья и сил!

Вы можете прокомментировать статью или
задать вопросы в нашем Телеграм-чате.

Наш канал на Яндекс.Дзен: "Логопед+логопед"
E-mail: info@shpargalus.com